ももの裏がつっぱる

【“太ももの裏がつっぱる・痛い”ハムストリングスの不調の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「前かがみになると太ももの裏がつっぱる」
「歩くと違和感や軽い痛みがある」

このような症状は、ハムストリングス（太もも裏）の機能低下が関係していることがあります。

〇 よくある症状

□ 前屈でつっぱり感が強い
□ 歩行時に違和感が出る
□ 長時間座った後に硬くなる
□ お尻～膝裏にかけて張る
□ 片側だけ出やすい

〇 主な原因

・筋肉の柔軟性低下
・骨盤の後傾
・運動不足や同一姿勢の継続
・腰や股関節の連動不良

〇 なぜつっぱるのか

ハムストリングスは骨盤と連動して働くため、
骨盤の動きが悪いと常に引っ張られた状態になりやすくなります。

〇 改善のポイント

・太もも裏のストレッチ
・股関節の可動域改善
・骨盤の動きを整える
・長時間同じ姿勢を避ける

〇 まとめ

太もも裏の張りは体の使い方のサインです。
柔軟性と動きのバランスを整えることが改善につながります。