立ち上がると腰が痛い

【“立ち上がると腰が痛い”その原因と改善ポイント】
（大垣市 接骨院ブログ）

「座っていて立ち上がる瞬間に腰が痛い」
「動き出しでズキッとする」

このような症状は、腰まわりの機能低下や負担の蓄積が原因のことが多いです。

〇 よくある症状

□ 立ち上がりの一歩目が痛い
□ 動き始めがつらいが動くと楽になる
□ 長時間座った後に痛みが出る
□ 前かがみで違和感がある
□ 腰～お尻にかけて重だるい

〇 主な原因

・骨盤の歪みや不安定性
・股関節の可動域低下
・腰部筋の過緊張
・同じ姿勢の継続（デスクワークなど）

〇 なぜ立ち上がりで痛むのか

座っている間に固まった筋肉や関節が、
動き出しの瞬間に一気に負担を受けるためです。

〇 改善のポイント

・骨盤～股関節の動きを改善する
・長時間同じ姿勢を避ける
・動き出し前に軽く体を動かす
・腰だけでなく全体のバランスを整える

〇 まとめ

立ち上がり時の痛みは「動き始めのサイン」です。
放置せず、早めにケアすることで慢性化を防ぐことができます。