腸脛靭帯炎ってどんな症状？

【大垣市で腸脛靭帯炎（ランナー膝）にお悩みの方へ｜膝の外側の痛みの原因と対策】

「走ると膝の外側が痛い」
「長距離を走ると悪化する」
「運動後に膝の外側がズキズキする」

このような症状は、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）の可能性があります。

大垣市でも、ランニングやマラソン、部活動で膝の外側の痛みを訴える方が多く来院されています。

〇 腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？

腸脛靭帯炎とは、太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の骨と繰り返し擦れることで炎症が起こるスポーツ障害です。

特にランナーに多いため、
「ランナー膝」
とも呼ばれています。

〇 こんな症状はありませんか？

□ 膝の外側が痛い
□ 走ると痛みが出る
□ 階段の下りがつらい
□ 運動後に痛みが強くなる
□ 長距離走で悪化する
□ 押すと膝外側が痛い

〇 主な原因

・ランニング量の増加
・股関節の硬さ
・お尻の筋力低下
・O脚傾向
・フォーム不良

特に急な練習量増加は発症リスクを高めます。

〇 なぜ痛みが出るのか？

膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、
腸脛靭帯が骨と擦れ炎症が起こります。

その結果、

「ランニング中の痛み」
「階段痛」
「歩行時痛」

が現れやすくなります。

〇 放置するとどうなる？

・痛みの慢性化
・ランニング継続困難
・フォーム悪化
・股関節や腰への負担増加

我慢して走り続けることで回復まで長期間かかるケースもあります。

〇 改善・予防のポイント

・運動量の調整
・股関節の柔軟性改善
・お尻の筋力強化
・ランニングフォーム改善
・早期ケア

〇 まとめ

腸脛靭帯炎は、ランナーに多い代表的なスポーツ障害です。

大垣市で膝の外側の痛み、ランナー膝、ランニング中の膝痛でお悩みの方は、早めのケアをおすすめします。