ジャンパー膝って何？

【“膝のお皿の下が痛い”ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の原因と対策｜大垣市 接骨院】

「ジャンプやダッシュで膝が痛い」
「膝のお皿の下を押すと痛む」
このような症状は、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。

〇 ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは？
太ももの筋肉と膝をつなぐ「膝蓋腱（しつがいけん）」に炎症が起こる状態です。
※膝蓋腱＝膝のお皿の下にある腱
バスケ・バレー・サッカーなど、ジャンプやダッシュが多いスポーツで起こりやすい傷病です。

〇 よくある症状
□ 膝のお皿の下が痛い
□ ジャンプ・ダッシュで悪化
□ 階段やしゃがみ動作で痛む
□ 押すとピンポイントで痛い
□ 運動後にジンジンする

〇 主な原因
・太もも前側（大腿四頭筋）の硬さ
・ジャンプ動作の繰り返し
・オーバーユース（使いすぎ）
・股関節や足首の可動域低下

〇 なぜ痛みが出るのか
繰り返しの負荷によって膝蓋腱へストレスが集中し、
小さな損傷や炎症が起こるためです。

〇 改善のポイント
・運動量の調整
・太もも前側の柔軟性改善
・股関節・足首の動き改善
・フォームの見直し

〇 まとめ
ジャンパー膝は無理を続けると慢性化しやすい症状です。
早めのケアと体の使い方改善が重要です。