腰が痛くて前に屈めない

【“腰が痛くて前にかがめない”腰椎椎間板ヘルニアの原因と対策｜大垣市 接骨院】

「前かがみで腰に強い痛みが出る」
「足にしびれも出てきた」
このような症状は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性があります。

〇 腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、
神経を圧迫することで痛みやしびれが出る状態です。
※椎間板＝骨と骨の間で衝撃を吸収する組織

〇 よくある症状
□ 前かがみで痛みが強くなる
□ 腰～お尻～足にかけてのしびれ
□ 長時間座ると悪化
□ 片側に症状が出やすい
□ 足に力が入りにくい

〇 主な原因
・長時間の座り姿勢
・前かがみ動作の繰り返し
・腰への負担の蓄積
・体幹の筋力低下

〇 なぜ痛みやしびれが出るのか
飛び出した椎間板が神経に触れることで、
腰だけでなく足にも症状が広がります。

〇 改善のポイント
・腰に負担の少ない姿勢を取る
・体幹の安定性を高める
・無理な前屈動作を避ける
・骨盤～背骨のバランス調整

〇 まとめ
ヘルニアは無理を続けると悪化しやすい症状です。
早期のケアと正しい体の使い方が改善の鍵になります。