腕を後ろに回すと痛い

【“腕を後ろに回すと痛い”肩の後方制限の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「背中に手を回すと肩が痛い」
「エプロン動作や結帯動作がつらい」

このような症状は、肩関節の後方の硬さが関係していることがあります。

〇 よくある症状

□ 後ろに手を回すと痛む
□ 下着や服の着脱がしにくい
□ 肩の後ろ側に張り感
□ 可動域が左右で違う
□ 無理に動かすと痛みが出る

〇 主な原因

・肩関節後方の柔軟性低下
・肩甲骨の可動域制限
・背中の筋肉の緊張
・姿勢不良（猫背・巻き肩）

〇 なぜ後ろに回しにくいのか

肩関節は前後のバランスで動いており、
後方が硬くなるとスムーズに動かず制限が出ます。

〇 改善のポイント

・肩後方のストレッチ
・肩甲骨の可動域改善
・背中の柔軟性向上
・無理のない範囲で動かす

〇 まとめ

後ろに回しづらい動きは初期サインの一つです。
早めに可動域を整えることで悪化を防げます。