長くたっていると腰が痛くなる

【“長く立っていると腰がつらい”立ち仕事による腰痛の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「立ちっぱなしで腰が重だるい」
「夕方になると腰がつらくなる」

このような症状は、立ち方や体の使い方の偏りが関係していることが多いです。

〇 よくある症状

□ 長時間の立位で腰が痛む
□ 体重を片側にかけやすい
□ 休むと少し楽になる
□ 足の疲れも強い
□ 反ると違和感がある

〇 主な原因

・骨盤の傾きや不安定性
・体幹の支持力低下
・足裏のバランス不良
・同じ姿勢の継続

〇 なぜ立っていると痛むのか

同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し続け、
血流低下や負担の集中が起こるためです。

〇 改善のポイント

・左右均等に体重を乗せる
・こまめに体勢を変える
・体幹の安定性を高める
・足元からのバランス調整

〇 まとめ

立ち仕事の腰痛は“姿勢の積み重ね”が原因です。
日常の立ち方を見直すことが改善への第一歩です。