ふくらはぎがつりやすい

【“ふくらはぎがつる・張る”繰り返す原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「夜中に足がつる」
「ふくらはぎがパンパンに張る」

このような症状は、筋肉の疲労や循環不良が関係していることが多いです。

〇 よくある症状

□ 寝ている時に急につる
□ 運動後に張りやすい
□ 朝起きてもだるさが残る
□ 歩くと違和感がある
□ 冷えると悪化する

〇 主な原因

・筋肉の疲労蓄積
・水分やミネラル不足
・血流の低下
・足首の可動域低下

〇 なぜつりやすくなるのか

筋肉の柔軟性や循環が低下すると、
ちょっとした刺激で異常収縮（けいれん）が起こりやすくなります。

〇 改善のポイント

・ふくらはぎのストレッチ
・水分・ミネラル補給
・足首の動きを出す
・冷え対策を行う

〇 まとめ

足のつりや張りは体からのサインです。
日常のケアを積み重ねることで予防につながります。