肘の外側が痛くなる

【“肘の外側が痛い”物を持つとつらい原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「物を持つと肘の外側が痛い」
「ペットボトルを開ける動作がつらい」

このような症状は、いわゆる“テニス肘”のような状態の可能性があります。

〇 よくある症状

□ 肘の外側にピンポイントの痛み
□ 物を持つ・握ると痛む
□ 手首を反らすと違和感
□ 使いすぎで悪化する
□ 片側に症状が出やすい

〇 主な原因

・前腕（肘～手首）の筋肉の使いすぎ
・手首の負担増加
・肩や肩甲骨の機能低下
・繰り返し動作の蓄積

〇 なぜ肘が痛くなるのか

手首や指を使う筋肉は肘に付着しているため、
過度な使用により肘の外側に負担が集中します。

〇 改善のポイント

・前腕の筋緊張を緩める
・手首の使い方を見直す
・肩～肩甲骨の動きを改善
・負担のかかる動作を調整

〇 まとめ

肘の痛みは使い方の積み重ねで起こります。
局所だけでなく、腕全体のバランスを整えることが重要です。