肩甲骨の内側が痛くなる

【“肩甲骨の内側が痛い”デスクワークに多い背中の不調の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「背中の内側がズーンと痛い」
「肩甲骨の間がつらい」

このような症状は、肩甲骨周囲の機能低下が関係していることが多いです。

〇 よくある症状

□ 肩甲骨の内側に痛みや重だるさ
□ 長時間の座り姿勢で悪化
□ 深呼吸で違和感がある
□ 首や肩こりを伴う
□ 動かすと少し楽になる

〇 主な原因

・猫背・前かがみ姿勢
・肩甲骨の可動域低下
・背中の筋肉の緊張
・呼吸の浅さ

〇 なぜ痛みが出るのか

肩甲骨が外側に広がった状態が続くことで、
内側の筋肉が引き伸ばされ続け、負担が蓄積します。

〇 改善のポイント

・肩甲骨を寄せる・動かす習慣
・姿勢のリセット
・背中の筋緊張を緩める
・深い呼吸を意識する

〇 まとめ

背中の痛みは姿勢の影響を強く受けます。
日常の使い方を見直すことが改善への第一歩です。