足の捻挫を繰り返してしまう

【“足首を何度も捻る人へ”繰り返す原因と正しい対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「ちょっとした段差で足首を捻ってしまう」
「昔の捻挫以来、グラつきがある」

このような方は、足首の機能低下が残っている可能性があります。

〇 よくある症状

□ 同じ側の足首を繰り返し捻る
□ 歩行時に不安定感がある
□ 足首に力が入りにくい
□ 運動時に怖さがある
□ 腫れは引いたが違和感が残る

〇 主な原因

・足首周囲の筋力低下
・関節の安定性低下
・バランス機能の低下
・適切なリハビリ不足

〇 なぜ繰り返すのか

一度の捻挫で関節や靭帯の安定性が低下し、
そのままにすると再び同じ動きで捻りやすくなります。

〇 改善のポイント

・足首周囲の筋力強化
・バランストレーニング
・関節可動域の改善
・正しい歩き方の習得

〇 まとめ

捻挫は「治ったつもり」が一番危険です。
再発予防まで行うことが、根本改善につながります。