膝を曲げると痛い

【“膝を曲げると痛い”しゃがむ・正座がつらい原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「しゃがむと膝が痛い」
「正座や階段の下りがつらい」

このような症状は、膝関節への負担の偏りが原因のことが多いです。

〇 よくある症状

□ 膝を深く曲げると痛い
□ 階段の下りで違和感がある
□ 正座ができない・つらい
□ 動き始めに痛みが出る
□ 膝の前側や内側に痛み

〇 主な原因

・太もも前側の筋緊張
・股関節の動きの低下
・膝関節のアライメント不良
・体重のかかり方の偏り

〇 なぜ曲げると痛いのか

膝を曲げる動作では関節内の圧が高まり、
バランスが崩れていると特定の部位に負担が集中します。

〇 改善のポイント

・股関節の可動域改善
・太もも前後の筋バランス調整
・膝に負担の少ない動作指導
・全体の使い方の見直し

〇 まとめ

膝の痛みは使い方のクセが大きく影響します。
正しい動きに整えることが、改善への近道です。