朝の一歩目がつらい

【“朝の一歩目が痛い”足裏の痛みの原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「朝起きて最初の一歩が痛い」
「歩き出すとかかとや足裏がズキッとする」

このような症状は、足底への負担の蓄積が原因のことが多いです。

〇 よくある症状

□ 朝の一歩目が特に痛い
□ 歩いていると徐々に軽減する
□ かかと～土踏まずに痛み
□ 長時間歩いた後に悪化
□ 立ち仕事でつらくなる

〇 主な原因

・足裏の筋膜の緊張
・ふくらはぎの硬さ
・足首の可動域低下
・合わない靴や歩き方

〇 なぜ朝に痛むのか

寝ている間に縮んだ組織が、
歩き始めで急に引き伸ばされることで痛みが出ます。

〇 改善のポイント

・足裏～ふくらはぎの柔軟性改善
・足首の動きを出す
・靴やインソールの見直し
・負担を分散させる歩き方

〇 まとめ

足裏の痛みは放置すると長引きやすい症状です。
早めにケアすることで、日常生活への影響を減らせます。