四十肩/五十肩の初期サインとは？

【“腕を上げると肩が痛い”四十肩・五十肩の初期サインと対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「腕を上げると肩が引っかかる」
「服を着る動作で肩が痛い」

このような症状は、いわゆる四十肩・五十肩の始まりの可能性があります。

〇 よくある症状

□ 腕を上げる途中で痛みが出る
□ 後ろに手を回しづらい
□ 夜間にズキズキ痛むことがある
□ 肩の動きが徐々に悪くなる
□ 片側だけに症状が出る

〇 主な原因

・肩関節の可動域低下
・肩周囲筋の硬さ
・肩甲骨の動きの低下
・血流不良や使いすぎ

〇 なぜ腕が上がらなくなるのか

肩関節と肩甲骨の連動が崩れることで、
スムーズな動きができず、途中で痛みや引っかかりが出ます。

〇 改善のポイント

・無理に動かさず段階的に可動域改善
・肩甲骨の動きを引き出す
・日常動作の負担を減らす
・早期のケアで悪化を防ぐ

〇 まとめ

「少し違和感がある」段階での対応が重要です。
放置すると長期化しやすいため、早めのケアをおすすめします。