足裏の痛みについて

【足裏の痛み（足底筋膜炎系）の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

足裏の痛みは、特にかかとから土踏まずにかけて発生しやすい症状です。
朝の一歩目が痛い場合、足底筋膜への負担が関与している可能性があります。

〇 足裏に多い主な症状

□ 朝起きて最初の一歩が強く痛む  
□ 長時間歩くと土踏まずが痛い  
□ 立ち仕事で徐々に悪化する  
□ かかと寄りの足裏がズキッとする  
□ 押すとピンポイントで痛む  
□ 運動後に足裏が張る  

〇 足裏痛が起こる主な原因

・足底筋膜の過緊張  
・偏平足傾向  
・足関節可動域制限  
・ふくらはぎの柔軟性低下  
・体重増加  
・硬い地面での長時間歩行  

足裏は  
「足関節 ・ 足底筋膜 ・ ふくらはぎ」  
が連動して働きます。
足首が硬いと足底筋膜へ過剰な牽引ストレスがかかります。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性足底痛  
・歩行フォームの崩れ  
・膝や股関節への負担増加  
・運動継続困難  
・再発の繰り返し  

〇 改善のポイント

・足関節可動域の改善  
・ふくらはぎの柔軟性向上  
・足底アーチ機能の回復  
・歩行バランス調整  
・負担軽減指導  

〇 まとめ

足裏の痛みは「使いすぎ」だけではありません。
足首や下腿との連動不良が大きく関与します。
早期に可動性とアーチ機能を整えることが、慢性化予防の鍵となります。


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