鼠径部の痛み

【鼠径部痛の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

鼠径部痛とは、足の付け根（股関節前内側）に生じる痛みを指します。
スポーツ動作だけでなく、日常生活動作でも発生しやすい部位です。

〇 鼠径部に多い主な症状

□ 足の付け根がズキッと痛む  
□ 歩き始めに違和感が出る  
□ 股関節を開くと痛い  
□ 方向転換動作で痛む  
□ 長時間座った後に伸ばしにくい  
□ 片脚立ちで不安定になる  

〇 鼠径部痛が起こる主な原因

・股関節前方の過負荷  
・内転筋の緊張  
・腸腰筋の硬さ  
・骨盤の不安定性  
・股関節可動域制限  
・繰り返しの方向転換動作  

鼠径部は  
「骨盤 ・ 股関節 ・ 内転筋群」  
の連結ポイントです。
ここにストレスが集中すると炎症や筋緊張が起こりやすくなります。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性股関節痛  
・可動域低下の固定化  
・スポーツパフォーマンス低下  
・腰部痛の併発  
・歩行バランスの乱れ  

〇 改善のポイント

・股関節可動域の回復  
・内転筋と腸腰筋の柔軟性向上  
・骨盤安定性の強化  
・体幹機能改善  
・動作フォーム修正  

〇 まとめ

鼠径部痛は、股関節の使い方の問題が大きく関与します。
局所のケアだけでなく、骨盤と体幹を含めた全体調整が重要です。
違和感の段階での対応が慢性化予防につながります。

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