骨盤の後ろの痛み

【仙腸関節の痛みの原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）

仙腸関節は、骨盤の後方にある小さな関節で、
「仙骨」と「腸骨」をつなぐ重要な安定関節です。
可動域はわずかですが、体重を支える役割が大きく、
不安定になると腰や臀部に強い痛みを生じます。

〇 仙腸関節に多い主な症状

□ お尻の片側がピンポイントで痛い  
□ 長時間座ると痛みが増す  
□ 立ち上がり動作でズキッとする  
□ 仰向けで寝ると違和感がある  
□ 片足立ちで不安定感がある  
□ 足の付け根まで重だるさが広がる  

〇 仙腸関節痛が起こる主な原因

・長時間の座位姿勢  
・片足重心の立ち方  
・出産後の骨盤不安定  
・転倒や尻もち  
・体幹筋の機能低下  
・股関節の可動域制限  

仙腸関節は  
「腰椎 ・ 仙腸関節 ・ 股関節」  
の連結ポイントです。
ここが不安定または過緊張になると、周囲筋に過負荷がかかります。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性腰痛への移行  
・坐骨神経様症状  
・臀部痛の慢性化  
・股関節可動域制限  
・姿勢バランスの崩れ  

〇 改善のポイント

・骨盤安定性の向上  
・体幹深層筋の活性化  
・股関節の左右差調整  
・仙腸関節への過負荷軽減  
・日常動作の見直し  

〇 まとめ

仙腸関節の痛みは「腰痛」と混同されやすい症状です。
局所だけでなく骨盤全体の安定性を整えることが、再発予防の鍵となります。
違和感の段階での対応が慢性化を防ぎます。


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