骨盤周りの痛み

【骨盤部の痛み・ゆがみの原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）

骨盤は体幹の土台となる重要な部位です。
上半身と下半身をつなぐ中心構造であり、ここが不安定になると腰・股関節・膝へと負担が波及します。

〇 骨盤部に多い主な症状

□ 腰の下あたりが重だるい  
□ 長時間立つと骨盤まわりが痛い  
□ 座ると片側だけ違和感がある  
□ 仰向けで寝ると落ち着かない  
□ 足の長さが違う感じがする  
□ 股関節が動かしにくい  

〇 骨盤部の不調が起こる主な原因

・長時間の座位姿勢  
・片足重心の立ち方  
・足を組む習慣  
・出産後の骨盤不安定  
・体幹筋の機能低下  
・股関節可動域の左右差  

骨盤は  
「胸郭 ・　骨盤 ・ 股関節」  
の中心です。
ここが不安定になると、上下の連動が崩れます。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性腰痛  
・坐骨神経症状  
・股関節痛  
・膝への負担増加  
・姿勢悪化の固定化  

〇 改善のポイント

・骨盤の安定性向上  
・体幹筋の活性化  
・股関節の可動域改善  
・左右バランス調整  
・日常姿勢の見直し  

〇 まとめ

骨盤の不調は「ゆがみ」だけが原因ではありません。
安定性と可動性のバランスを整えることで、腰や股関節への負担は大きく軽減します。
慢性化する前の早期調整が重要です。


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