ジャンパー膝ってどんな症状？

【大垣市でジャンパー膝（膝蓋腱炎）にお悩みの方へ｜膝のお皿の下が痛い原因と対策】

「ジャンプすると膝が痛い」「ダッシュや切り返しで痛みが出る」「膝のお皿の下を押すと痛い」このような症状は、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。大垣市でも、バスケットボールやバレーボール、サッカーなどのスポーツを行う方に多くみられる膝のスポーツ障害です。

〇 ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝とは、太ももの筋肉と脛の骨をつなぐ膝蓋腱（しつがいけん）に炎症が起こる症状です。ジャンプやダッシュ動作を繰り返すことで発症しやすく、成長期の学生から社会人アスリートまで幅広くみられます。

〇 こんな症状はありませんか？

□ ジャンプで膝が痛い

□ ダッシュで痛い

□ 階段の昇り降りがつらい

□ 膝のお皿の下が痛い

□ 運動後に痛みが強くなる

□ 押すと痛みがある

〇 主な原因

・ジャンプ動作の繰り返し

・ダッシュや切り返し動作

・太ももの筋肉の硬さ

・股関節や足首の柔軟性低下

・オーバーユース（使いすぎ）

特に練習量が急激に増えた時期に発症しやすい傾向があります。

〇 なぜ痛みが出るのか？

ジャンプや着地の衝撃が膝蓋腱へ繰り返し加わることで小さな損傷が発生します。その状態が続くことで炎症が起こり、運動時の痛みにつながります。

〇 放置するとどうなる？

・慢性的な膝痛

・ジャンプ力の低下

・競技パフォーマンス低下

・運動継続が困難になる

・回復まで長期間かかる

初期の段階で対応することが重要です。

〇 改善・予防のポイント

・運動量の調整

・太ももの柔軟性改善

・股関節や足首の可動域向上

・正しい身体の使い方の習得

・早期ケア

〇 まとめ

ジャンパー膝はスポーツを頑張る方に多くみられる膝の障害です。大垣市で膝のお皿の下の痛み、スポーツ中の膝痛、ジャンパー膝でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。