しゃがむと踵が浮いていまう

【“しゃがむと足首が硬い・かかとが浮く”足首可動域低下の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「しゃがむとかかとが浮いてしまう」
「足首が硬くて深くしゃがめない」

このような症状は、足首の柔軟性や機能低下が関係していることが多いです。

〇 よくある症状

□ しゃがむと後ろに倒れそうになる
□ かかとが浮いてしまう
□ 足首の前側が詰まる感じ
□ スポーツ動作で制限を感じる
□ 左右差がある

〇 主な原因

・足首の可動域低下
・ふくらはぎの筋緊張
・過去の捻挫の影響
・足関節の動きの癖

〇 なぜしゃがめないのか

しゃがむ動作には足首の柔軟な背屈が必要ですが、
可動域が不足すると代償動作が起こり、かかとが浮いてしまいます。

〇 改善のポイント

・ふくらはぎのストレッチ
・足首の可動域改善エクササイズ
・正しい重心位置の習得
・過去の捻挫ケア

〇 まとめ

足首の硬さは全身の動きに影響します。
早めに改善することで、動作の質が大きく変わります。