階段を下るときに不安感がある

【“階段の下りが怖い・つらい”膝と太ももの関係と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「階段を下りると膝が痛い」
「下りの動作が不安でゆっくりになってしまう」

このような症状は、膝だけでなく太ももや股関節の使い方が関係していることが多いです。

〇 よくある症状

□ 階段の下りで膝が痛む
□ 体重をかけると不安がある
□ 太ももの前が張りやすい
□ 片側だけ症状が出る
□ 下りの方が上りよりつらい

〇 主な原因

・太もも前側の筋負担増加
・股関節の機能低下
・膝関節のアライメント不良
・体重移動の偏り

〇 なぜ下りでつらいのか

階段を下りる動作では膝にかかる負担が大きく、
筋肉で支えきれないと関節へのストレスが増加します。

〇 改善のポイント

・太もも前後の筋バランス調整
・股関節をしっかり使う
・正しい体重移動の習得
・膝に負担をかけない動作

〇 まとめ

階段での違和感は体の使い方のサインです。
膝だけでなく全体を整えることが改善につながります。