立っていると足がだるくなってしまう

【立ち仕事の足のだるさの原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「夕方になると足がパンパン」
「ふくらはぎが重い」

立ち仕事の方に非常に多い症状です。

〇 立ち仕事で多い主な症状

□ 夕方に足がむくむ  
□ ふくらはぎが張る  
□ 足裏がジンジンする  
□ 靴がきつく感じる  
□ すねの内側がだるい  
□ 夜に足がつりやすい  

〇 主な原因

・長時間同一姿勢  
・下腿筋ポンプ機能低下  
・足部アーチ機能低下  
・足関節可動域制限  
・骨盤前方重心  
・体幹安定性不足  

立位が続くと、血液やリンパの循環が滞りやすくなります。
さらに足部アーチが低下していると、足裏やふくらはぎへの負担が増加します。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性的なむくみ  
・足底筋膜炎  
・アキレス腱部痛  
・膝痛  
・慢性腰痛  

〇 改善のポイント

・足関節可動域改善  
・ふくらはぎ柔軟性向上  
・足部アーチ機能強化  
・体幹安定性向上  
・定期的な荷重分散  

〇 まとめ

立ち仕事の足のだるさは「疲れ」だけではありません。
足部機能と全身バランスを整えることで負担軽減が可能です。
日常ケアの積み重ねが重要です。

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