股関節の痛みを改善

【股関節痛の原因と改善方法】（大垣市 接骨院ブログ）

「歩くと股関節が痛む」「立ち上がりでズキッとする」「あぐらがつらい」
このような症状がある方は、股関節まわりの筋肉バランスや姿勢の乱れが関係していることが多いです。

股関節は体の中心となる関節で、歩く・立つ・しゃがむなど、ほぼすべての動作に関与します。そのため、負担が蓄積すると痛みが出やすく、放置すると動きがどんどん制限されてしまいます。

■ 股関節痛の主な原因

・骨盤の歪みや姿勢不良
・お尻や太ももの筋肉の硬さ
・股関節の可動域の低下
・歩き方のクセ
・運動不足による筋力低下

特に「内側の筋肉が弱い」「お尻の筋肉が使えていない」人は股関節に負担がかかりやすく、左右差が大きいケースも多く見られます。

■ 放置するとどうなる？

・歩行時の痛みが悪化
・階段の上り下りがつらくなる
・腰痛や膝痛へ広がる
・将来的に変形性股関節症へ進行するリスクも

早い段階でのケアがとても重要です。

■ 改善ポイント

◎ 骨盤と股関節の動きを整える
◎ お尻（中殿筋）・内もも（内転筋）を鍛える
◎ 股関節前側のストレッチ
◎ 歩き方の改善で負担を軽減

股関節はケアすると動きが大きく改善しやすい関節です。
「長く歩けない」「痛みが続いて不安」と感じたら、早めのチェックをおすすめします。

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