呼吸が浅いと腰痛になる？

【呼吸が浅い人が腰痛になりやすい理由｜横隔膜と姿勢の深い関係】

（大垣市 接骨院ブログ）

「呼吸が浅い」「胸だけで呼吸してしまう」──そんな状態が続くと、実は腰痛の大きな原因につながります。呼吸の主役である横隔膜は、体幹（インナーマッスル）と深く関係しており、正しく働かないと姿勢が崩れ、腰への負担が増えてしまうからです。

呼吸が浅い人は、肩や首まわりの筋肉ばかり使うため、横隔膜・腹横筋・多裂筋といった体幹が機能しにくくなります。その結果、腰を支える力が弱まり、反り腰・猫背になり、慢性的な腰痛が起きやすくなります。デスクワークの多い方やストレスで呼吸が浅くなりがちな方に多く見られます。

改善のポイントは 「横隔膜がしっかり動く呼吸」 を身につけること。
・お腹に空気を入れる腹式呼吸
・肋骨を広げる呼吸エクササイズ
・姿勢を整える体幹トレーニング
が効果的です。

腰痛がなかなか治らない方は、筋肉だけでなく“呼吸”を見直すことで大きく改善するケースもあります。呼吸と姿勢のバランスを整えて、負担の少ない身体をつくっていきましょう。

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