肩がスムーズに上がらない

【“肩が上がりにくい・重い”インナーマッスル低下のサインと対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「腕が上がりにくくなってきた」
「肩が重くてスムーズに動かない」

このような症状は、肩のインナーマッスル（深層筋）の機能低下が関係していることがあります。

〇 よくある症状

□ 腕を上げると途中で重さを感じる
□ 動かし始めがスムーズでない
□ 肩の奥にだるさがある
□ 長時間使うと疲れやすい
□ 可動域が徐々に狭くなる

〇 主な原因

・インナーマッスルの筋力低下
・肩甲骨の安定性低下
・姿勢不良（猫背・巻き肩）
・使い方の偏り

〇 なぜ上がりにくくなるのか

肩関節はインナーマッスルで安定させながら動くため、
機能が低下するとスムーズな動きができなくなります。

〇 改善のポイント

・肩の安定性を高める運動
・肩甲骨のコントロール改善
・正しい姿勢の習得
・無理のない範囲での可動域訓練

〇 まとめ

肩の重さや動かしにくさは初期サインです。
早めに整えることで、痛みへの進行を防ぐことができます。