デスクワークで起こる症状と対策は？

【デスクワーク障害の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）

「長時間パソコン作業で体がつらい」
「仕事終わりに首・肩・腰が重い」

このような不調は、デスクワークによる体の使い方の偏りが原因で起こるケースが多くあります。

〇 デスクワーク障害に多い主な症状

□ 首こり・肩こり  
□ 腰のだるさや痛み  
□ 背中の張り  
□ 目の疲れ  
□ 頭痛  
□ 手や腕のしびれ  

〇 主な原因

・長時間同一姿勢  
・猫背姿勢  
・巻き肩  
・ストレートネック  
・体幹機能低下  
・運動不足  

座り続けることで筋肉が動かず、血流が低下します。
さらに姿勢が崩れることで、一部の筋肉に負担が集中しやすくなります。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性肩こり  
・慢性腰痛  
・頭痛の頻発  
・姿勢の固定化  
・疲労の蓄積  

〇 改善のポイント

・姿勢バランス調整  
・体幹機能強化  
・肩甲骨可動域改善  
・こまめな姿勢リセット  
・作業環境の見直し  

〇 まとめ

デスクワークの不調は「仕事だから仕方ない」ではありません。
体の使い方と環境を整えることで、負担は大きく軽減できます。
日常からの見直しが重要です。

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