背中のハリと痛み

【背部（背中上部の張り・痛み）の原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）

背部上部（肩甲骨の間・肩甲骨内側）の張りや痛みは、デスクワークやスマートフォン使用の増加により非常に多い症状です。
背中は「姿勢を支える土台」であり、ここが硬くなると首・肩・腰へ負担が波及します。

〇 背部上部に多い主な症状

□ 肩甲骨の間が常に張っている  
□ 深呼吸すると背中が突っ張る  
□ 長時間座ると痛みが強くなる  
□ 背中を反らすと違和感がある  
□ 朝より夕方に張りが増す  
□ マッサージしてもすぐ戻る  

〇 背部上部症状が起こる主な原因

・猫背姿勢  
・巻き肩  
・胸郭の可動域低下  
・肩甲骨の可動不全  
・呼吸が浅い状態  
・体幹筋の機能低下  

背部は  
「骨盤 → 胸郭 → 肩甲骨 → 頚部」  
の連動の中間地点です。
ここが硬くなると、上下の動きが阻害されます。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性的な肩こり  
・緊張型頭痛  
・呼吸が浅くなる  
・姿勢悪化の固定化  
・四十肩・五十肩のリスク増加  

〇 改善のポイント

・胸郭の柔軟性改善  
・肩甲骨の可動域向上  
・体幹安定性の強化  
・正しい座位姿勢の獲得  
・呼吸機能の改善  

〇 まとめ

背中上部の張りは「疲れ」だけが原因ではありません。
姿勢と胸郭・肩甲骨の連動を整えることで、再発しにくい状態へ変えていくことが可能です。
慢性化する前の調整が重要です。

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