ヒールを履くと腰痛になるかもしれない！？

【ヒールを履くと腰が痛くなる本当の原因】

（大垣市 接骨院）

「ヒールを履くと腰が痛くなる」「長時間立っていると腰がつらい」
このような症状は、単に姿勢が悪いからではなく、足元からの身体バランスの崩れが原因になっているケースが多くあります。

ヒールを履くと足首は常に下を向いた状態になり、本来必要な足首のクッション機能が働きにくくなります。その結果、歩行や立位時の衝撃を膝や股関節で吸収できず、骨盤が前に傾きやすくなります。骨盤が前傾すると腰は反った状態で固定され、腰の筋肉に過剰な緊張がかかり続けます。

特に、足首が硬い方や股関節の動きが悪い方、反り腰傾向のある方は、腰だけで体を支える状態になりやすく、ヒールを履いた際に腰痛が出やすくなります。この状態を放置すると、慢性的な腰痛やぎっくり腰、立ち仕事がつらくなるなどの不調につながることもあります。

改善には、腰を直接ケアするだけでなく、足首の可動域改善、股関節の使い方の調整、骨盤と体幹の安定性を高めることが重要です。体全体でバランスよく支えられるようになると、ヒールを履いても腰への負担は大きく軽減されます。

ヒールで腰が痛くなるのは「腰が弱い」からではありません。
身体の連動を整えることで、無理なくヒールを履ける身体へ変えていくことが可能です。

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