膝の痛みを改善

【膝の痛みの原因と改善方法】（大垣市 接骨院ブログ）

「階段がつらい」「歩くと膝が痛む」「立ち上がりでズキッとする」
膝の痛みは年齢問わず多く、スポーツをしている学生から立ち仕事・育児中の方まで幅広く見られます。

膝は“体重×数倍”の負荷がかかる関節のため、姿勢や筋力のバランスが崩れるとすぐに痛みが出てしまう繊細な場所です。
特に、股関節や足首の動きが悪い人は膝に負担が集中しやすくなります。

■ 膝痛の主な原因

・太もも前後の筋肉バランスの乱れ
・O脚・X脚などの脚の配列の崩れ
・運動不足による筋力低下
・股関節や足首の硬さ
・姿勢や歩き方のクセ

これらが重なると、膝関節にねじれや圧力が加わり、痛みを繰り返す原因になります。

■ 放置するとどうなる？

・階段・しゃがみ動作が困難になる
・膝の炎症が慢性化
・変形性膝関節症へ進行するリスク
・腰痛や股関節痛を併発することも

早期のケアが進行を防ぐポイントです。

■ 改善ポイント

◎ 太もも前後・内ももの柔軟性アップ
◎ 股関節・足首の可動域改善
◎ 骨盤・脚のアライメント調整
◎ 膝に負担の少ない歩き方の習得

膝は「原因が膝以外にある」ケースが非常に多い関節です。
繰り返す膝痛・階段がつらい・運動後に痛むなどの症状は、早めに身体のバランスを整えることが大切です。

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