肩甲骨周りの痛み

【肩甲骨部の痛み・可動域制限の原因と症状】
（大垣市 接骨院ブログ）

肩甲骨は「腕を動かす土台」となる重要な部位です。
肩関節の動きの約3割は肩甲骨の動きが関与しており、ここが硬くなると肩や首に大きな負担がかかります。

〇 肩甲骨部に多い主な症状

□ 肩甲骨の内側がズーンと痛む  
□ 腕を上げると引っかかる感じがある  
□ 背中が常に張っている  
□ 肩が重い・だるい  
□ 肩甲骨が動いていない感覚がある  
□ 夜間に肩周囲がうずく  

〇 肩甲骨部症状が起こる主な原因

・長時間のデスクワーク  
・猫背・巻き肩  
・胸郭の可動域低下  
・体幹筋の機能低下  
・腕だけで動かす動作習慣  
・呼吸が浅い状態  

肩の動きは  
「体幹 → 胸郭 → 肩甲骨 → 上腕」  
の連動で成り立っています。
肩甲骨が固まると、肩関節へ負担が集中します。

〇 放置すると起こりやすい状態

・慢性肩こり  
・四十肩・五十肩  
・首こり・頭痛  
・腕のしびれ  
・姿勢悪化の固定化  

〇 改善のポイント

・肩甲骨の可動域改善  
・胸郭の柔軟性向上  
・体幹安定性の強化  
・呼吸機能の見直し  
・正しい姿勢の獲得  

〇 まとめ

肩甲骨部の不調は、肩だけの問題ではありません。
胸郭や体幹との連動を整えることで、可動域と安定性は大きく改善します。
違和感の段階でのケアが慢性化予防につながります。


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