立ち上がりで動きが固まってしまう！

【「イスから立ち上がる時に一度止まる人」に多い身体の問題】
（大垣市 接骨院ブログ）

「立ち上がる前に一瞬ためてしまう」
「立ち上がる動作が重い・怖い」
このような動きのクセは、筋力低下ではなく 体の連動性の低下 が原因になっていることが多くあります。

本来、イスから立ち上がる動作は
足・股関節・骨盤・体幹が連動して一気に行われます。
しかし、デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、股関節が硬くなり、骨盤が前後にうまく動かなくなります。その結果、体が一度「止まって」からでないと立てなくなります。

特に多いのが、
・太ももだけで立とうとする
・上体を過剰に前に倒す
・反動をつけないと立てない
といった動きです。これは体幹が使えず、下半身と上半身が分断されているサインです。

この状態を放置すると、
・膝や腰への負担増加
・立ち上がり時のふらつき
・動作がどんどん遅くなる
といった変化につながりやすくなります。

改善のポイントは、
◎ 股関節がスムーズに動く状態を作る
◎ 骨盤と体幹が連動する姿勢へ整える
◎ 力まずに立てる体の使い方を身につける

「立ち上がりにくさ」は年齢の問題ではありません。
体のつながりを取り戻すことで、動作は軽く・安全に変えていくことができます。

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