バランスがわるい？

【片足立ちでグラつく＝老化ではない？バランス低下の本当の原因】
（大垣市 接骨院ブログ）

「靴下を履くときにフラつく」
「片足立ちが安定しない」
このような症状を感じると、「年齢のせいかな」と思われがちですが、実際には身体の使い方の問題で起きているケースが非常に多いです。

片足立ちのバランスは、
・足首
・股関節
・体幹（インナーマッスル）
この3つが連動して働くことで保たれています。

しかし、現代では
・足首が硬く動かない
・股関節がうまく使えていない
・体幹が抜けている
といった状態の方が多く、バランスを取るために一部の筋肉だけが頑張ってしまいます。その結果、グラつきやすくなり、転倒リスクも高まります。

特に多いのが、
「体幹トレーニングはしているのに安定しない」
というケースです。これは体幹以前に、足首や股関節の可動性が低下しているため、正しく支えられていない状態です。

放置すると、
・つまずきやすくなる
・膝や腰に負担が集中する
・歩行が不安定になる
など、痛みや不調につながっていきます。

改善のポイントは、
● 足首の柔軟性を取り戻す
● 股関節を正しく使えるようにする
● 体幹が自然に働く姿勢・動きを作る
この順番がとても重要です。

片足立ちの不安定さは、老化ではなく身体の連動性低下のサインです。
「最近バランスが悪い」「フラつきが気になる」という方は、早めに身体の使い方を見直すことで、安定した動きが取り戻せます。

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