ストレッチをしても楽にならない場合

【「ストレッチしても楽にならない人」の共通点とは？】
（大垣市 接骨院ブログ）

「毎日ストレッチしているのに肩こりや腰痛が変わらない」
「やった直後は楽だけど、すぐ戻る」
このような方は、ストレッチのやり方以前に体の状態そのものが原因になっている可能性があります。

ストレッチは本来、筋肉が正しく動ける状態で行うことで効果を発揮します。しかし、骨盤や背骨の歪み、関節の動きの悪さがあるまま無理に伸ばしても、狙った筋肉に効かず、逆に負担をかけてしまうことも少なくありません。特にデスクワークが多い方は、股関節や胸郭が固まり、表面の筋肉だけを伸ばしているケースが多く見られます。

また、呼吸が浅い状態で行うストレッチも効果が出にくい原因です。呼吸と連動しないと筋肉は十分にゆるまず、「伸ばしているつもり」になってしまいます。

改善のポイントは、まず姿勢と関節の動きを整えること。骨盤・背骨・肩甲骨が正しい位置に近づくだけで、同じストレッチでも体の軽さが大きく変わります。そのうえで、呼吸を意識しながら行うことで、疲れにくく戻りにくい体へとつながります。

ストレッチで改善しない不調こそ、体の土台を見直すサインです。

#肩こり #首こり #腰痛 #ぎっくり腰 #頭痛 #背中の張り #猫背 #四十肩 #五十肩 #肩が上がらない #慢性疲労 #坐骨神経痛 #椎間板ヘルニア #股関節痛 #膝の痛み #足の痛み #足裏の痛み #外反母趾 #足底筋膜炎 #腱鞘炎 #ばね指 #肘の痛み #テニス肘 #野球肘 #反り腰 #巻き肩 #成長痛 #オスグッド #シーバー病 #有痛性外脛骨 #ジャンパー膝 #シンスプリント #足をつる #こむら返り #肉離れ #捻挫 #スポーツ整体 #身体の使い方改善 #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #産後ケア #反り腰改善 #呼吸改善 #美姿勢 #根本改善 #再発予防 #体幹トレーニング #可動域改善 #柔軟性アップ #血流改善 #筋膜調整 #歩き方改善 #肩甲骨はがし #大垣市 #大垣 #瑞穂市 #瑞穂 #垂井町 #垂井 #大垣接骨院 #大垣整体 #大垣腰痛 #大垣肩こり #大垣頭痛 #大垣スポーツ障害 #瑞穂接骨院 #垂井接骨院