呼吸と肩こりの関係

【呼吸が浅いと疲れやすくなる理由｜肩こり・姿勢との関係】（大垣市 接骨院ブログ）

「いつも息がしづらい」「深く吸えない感じがする」「疲れやすい」
そんな方は、無意識に“浅い呼吸”になっている可能性があります。

呼吸が浅くなる最大の原因は 姿勢の崩れ。
猫背・巻き肩・反り腰の姿勢は胸郭（肋骨まわり）の動きを制限し、肺が十分に膨らみにくくなります。スマホやデスクワークが多い方、緊張しやすい方、肩こりが強い方に特に多い傾向があります。

浅い呼吸が続くと
● 肩・首こりの悪化
● 集中力の低下
● 自律神経の乱れ
● 疲労感が取れない
● 姿勢のさらなる崩れ
につながり、身体の不調が連鎖してしまいます。

改善のポイントは、
◎ 肋骨まわり・背中・胸の筋肉をゆるめて呼吸が入るスペースを作る
◎ 姿勢を整えて横隔膜が働きやすい状態にする
◎ 呼吸エクササイズで深い呼吸を習慣化する
の3つです。

浅い呼吸は“癖”のように思えますが、身体を整えることでしっかり改善できます。
「肩が上がりやすい呼吸になっている」「疲れやすい」と感じる方は、早めにケアしていくことで、毎日の体の軽さが大きく変わります。

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