巻き肩を改善する方法

【巻き肩の原因と改善方法】（大垣市 接骨院ブログ）

「肩が前に出ていると言われる」「姿勢が悪く見える」「肩こりがずっと取れない」
そんなお悩みがある方は “巻き肩” が原因かもしれません。近年はスマホ・PC作業の増加により、大垣市でも巻き肩の相談が非常に多く見られます。

巻き肩とは、肩が身体の前側に入り込み、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなり、背中側の筋力が弱ることで起こる姿勢不良の一つです。肩の位置が前にずれることで、首や肩まわりの筋肉に常に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になるだけでなく、猫背・呼吸の浅さ・疲れやすさにもつながります。

放置してしまうと、肩関節の可動域が狭くなり、腕が上がりにくくなったり、四十肩・五十肩のリスクも高まるため、早めのケアが大切です。

改善のポイントは、
● 胸を開いて硬くなった筋肉を緩めるストレッチ
● 肩甲骨を動かし、背中の筋肉を使える状態へ戻す運動
● 骨格のバランスを整えて肩の位置を正す施術
の3つが非常に効果的です。

巻き肩は“ただの姿勢不良”ではなく、慢性的な肩こり・頭痛の原因になりやすい症状です。鏡で肩の位置が前に出て見える方、呼吸が浅く疲れやすい方は、早めの改善で身体の軽さを取り戻すことができます。

#肩こり #首こり #腰痛 #ぎっくり腰 #頭痛 #背中の張り #猫背 #四十肩 #五十肩 #肩が上がらない #慢性疲労 #坐骨神経痛 #椎間板ヘルニア #股関節痛 #膝の痛み #足の痛み #足裏の痛み #外反母趾 #足底筋膜炎 #腱鞘炎 #ばね指 #肘の痛み #テニス肘 #野球肘 #反り腰 #巻き肩 #成長痛 #オスグッド #シーバー病 #有痛性外脛骨 #ジャンパー膝 #シンスプリント #足をつる #こむら返り #肉離れ #捻挫 #スポーツ整体 #身体の使い方改善 #姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #産後ケア #反り腰改善 #呼吸改善 #美姿勢 #根本改善 #再発予防 #体幹トレーニング #可動域改善 #柔軟性アップ #血流改善 #筋膜調整 #歩き方改善 #肩甲骨はがし #大垣市 #大垣 #瑞穂市 #瑞穂 #垂井町 #垂井 #大垣接骨院 #大垣整体 #大垣腰痛 #大垣肩こり #大垣頭痛 #大垣スポーツ障害 #瑞穂接骨院 #垂井接骨院