アキレス腱炎

【アキレス腱炎】
● 症状

・かかとの少し上（アキレス腱部分）が押すと痛い
・歩き始めや階段の上り下りで痛みが出る
・運動後にズーンと重だるい感覚が残る

● 原因

・ランニングやジャンプ動作の繰り返し
・ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）の柔軟性低下
・急な運動量の増加や、合わない靴の使用
・扁平足や足首の使い方のクセ

● 改善策

・ふくらはぎを中心にストレッチ・マッサージで血流を促す
・炎症が強いときは冷却・安静
・体のバランスを整え、足首の動きを改善する
・痛みが長引く場合は接骨院などで筋膜や関節の調整を受ける

● 予防

・運動前後のストレッチを習慣にする
・靴のクッション性を見直す
・ふくらはぎ・足首の柔軟性を保つ

お困りのことがあればご相談ください！

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