足のむくみ/疲れ　セルフケア

【足のむくみ・疲れの改善方法】（大垣市 接骨院）

足のむくみや疲れを軽くするには、毎日のちょっとした工夫が大切です。

〇職場や日常でできる工夫

1時間に一度は立ち上がり、足首を回す

つま先立ちやかかと上げでふくらはぎを動かす

着圧ソックスを使用

〇自宅でできるケア

お風呂で下半身を温める

寝る時に足を心臓より少し高くする

ふくらはぎや足首を軽くマッサージ

☆ポイント
「放置せず、こまめにケアすること」が大切です！
そして日々の意識で、足の軽さや疲れにくさを実感できます。
ぜひ継続してみてください♪

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