寝違えはなぜ起こるの？

【寝違えはなぜ起こるのか？】
まず寝違えは「朝起きたら首が痛い」「振り向けない」といった状態を指します！

〇原因
主な原因は、
・不自然な姿勢での睡眠（枕の高さや体勢の影響）
・首や肩の筋肉の疲労・血流不足
・冷えによる筋肉のこわばり
・日常の姿勢不良（スマホ首・猫背）による蓄積疲労
などが考えられます。

〇 症状
・首や肩に鋭い痛み
・振り向けない、上を向けないなど可動域の制限
・肩や背中にかけての張り感
・まれに頭痛を伴うことも

〇改善策
・無理に首を回さず安静にする
・痛みが強いときは冷やし、落ち着いてきたら温めて血流をあげる
・ストレッチは痛みが落ち着いてから行う（無理に伸ばすのは逆効果）
・正しい枕の高さ・寝姿勢を意識する
・普段から肩や首の柔軟性を高めるケアが予防につながる

◎寝違えは「突然の痛み」と思われがちですが、実際は日常の疲労や姿勢の積み重ねが原因になっていることが多いんです！
繰り返す方は生活習慣の見直しや定期的なケアが大切です♪

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