猫背　セルフケア

皆様こんにちは！
今日は猫背に対してのセルフケアです！

まず猫背は腹筋が弱くなっている/逆に強くなりすぎている/背骨の動きが悪い/背中を延ばす筋肉が弱くなっているというのがあります。

人によってやることが違いますが、最低限やるべきことをお伝えしていきます！
〇体操
床に正座して膝とももを９０度にし、手のひらを最大限前でつく。そして背骨をしならせるイメージで脇を床に近づける。深呼吸しながら１０～１５秒
〇体操
床に正座して膝とももを９０度にし、手をつき背中を丸める１０秒～１５秒/背中を反らす１０秒～１５秒
（どちらも深呼吸しながらできるとよいです♪）

冒頭でもお話ししましたが、人によりけり体の状態が違うので施術でしっかり改善しましょう♪

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