ストレートネック　セルフケア

皆様こんにちは！
今日はストレートネックに対してのセルフケアです！

まずストレートネックは首の前の筋肉の緊張が強い/首の後ろ、肩の筋肉が弱くなっている状態です。
そこで、行っていくものはストレッチとトレーニングです！

〇ストレッチ
鎖骨を手のひら全体で抑え、触っている鎖骨の反対の斜め後ろへ頭を倒す。深呼吸しながら１０秒両側

〇トレーニング
ベッドに仰向けになり、頭から首をベッドに押しつける。１０秒キープ×３
巻き肩と同様に悪化するのを防ぐだけなのでしっかり施術で改善いきましょう♪

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