デスクワーク　セルフケア

皆様こんにちは！
今日はデスクワークの方のためのセルフケアの紹介です！

まずデスクワークでは股関節が90度で曲がっていますよね？
これは座っている時の正しい角度ですが、正しいとはいえ長時間同じ姿勢では血流が悪くなります。

この時に血流が悪くなり硬くなってしまうのが「おしり」です！
お尻の筋肉が硬くなることによって腰痛の原因になってしまうんです。。。
今日紹介するのは二つのストレッチです♪

１、仰向けになり片脚を曲げ反対の足首を膝上にかけます、そして手で掛けた膝を押し込み深呼吸10秒を両側
２、椅子に座り片脚を抱え体の方向へ引き込み深呼吸を１０秒両側

これだけするだけでもかなり腰痛予防になるので是非やってみてくださいね♪

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