≪呼吸の仕方を変えたら何が起こる？≫

現代の人々はネットを普及により猫背になってしまうことが多いですよね！

猫背になることによって空気を吸うときに広がるはずの肋骨がロックされ呼吸が浅くなってしまいます。

そして呼吸が浅くなることによって疲れやすくなる・集中力が落ちる・肩こりや肋骨が動かないことによって肋骨周りの筋肉も柔軟性が低下しだるさや痛みの原因になります😢

逆に呼吸が深くなれば上記の内容が大幅に改善されます！

呼吸が浅くなる原因は過度な精神的緊張や不安・デスクワークなどからくる姿勢不良(冒頭で話した猫背など)・運動不足による呼吸筋(胸周り/横隔膜/背中周り)の弱化によるものが多い😵

今からできる気を付けるべきことは、胸の真ん中にある骨を前に突き出すイメージで背中を伸ばす・呼吸をするときに肋骨が動いているかを意識する・ウォーキングなどで心拍数を上げる。

意外と簡単じゃないです？

あとは継続するだけです！
日々意識して生活していい状態をキープしましょう♪

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