≪ストレートネックはなぜ起こるのか≫

ストレートネックは長時間下を向く/首、肩甲骨内側~上の筋肉の弱化/枕が高すぎる等によって前後の筋バランスが崩れることによって起こります！

ストレートネックになると呼吸が浅くなり疲れやすくなる/首こり/肩こり/頭痛/腕~手先のしびれ等の症状が出ます😭

≪肩こりはなぜ起こるのか≫で頭の位置が重要だとお話ししましたが、進行してしまっている場合だと意識しても治りません。

その場合はケアが必要になります。
【セルフケア】
〇壁に背中と後頭部を付け顎を引き、後頭部を押し付け10秒×5回
→首の硬さを改善、バランス調整

〇両手を後ろで組み肩甲骨を寄せ深呼吸10秒×5回
→背骨の柔軟性、肩回り柔軟性強化

〇ベッドに仰向けになり腕全体の中で、二の腕だけをベッドにつけ肩甲骨を寄せながら押し込む10秒×5回
→肩甲骨の内側の筋力強化

ぜひ子のセルフケアを取り入れてストレートネックが起こらない生活を手に入れましょう♪

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