足をよく攣ってしまう？

【足をつる原因と改善・予防】（大垣市／瑞穂市／垂井 接骨院ブログ）

「夜中にふくらはぎがつって飛び起きる」「運動中に足がつって動けなくなる」
そんな “こむら返り・足のつり” に悩んでいませんか？
大垣市・瑞穂市・垂井周辺でも、季節問わず多くの方がご来院されています。

足をつる原因は、筋肉疲労・水分不足・冷え・姿勢の乱れ・ミネラル不足など複数ありますが、実は ふくらはぎの柔軟性低下と足首の硬さ が大きく関係しています。筋肉がカチカチの状態だと、ちょっとした動きでも急激に収縮して痙攣（つり）が起こります。特にスポーツをしている学生、長く立ったり座ったりする仕事の方、冷えやすい方に多い傾向があります。

改善のポイントは「つった場所を揉むだけでは不十分」ということ。

根本改善には↓
・ふくらはぎ・太もも裏・足裏の柔軟性アップ
・足首の可動域改善
・骨盤と姿勢バランスの調整
がとても重要です。これにより血流が整い、筋肉がつりにくい状態になります。

予防としては、日常的なストレッチ・水分ミネラル補給・入浴で温めることがおすすめ。運動をしている学生や部活生は、練習前後のストレッチを取り入れるだけでも発生頻度が大きく変わります。

足をつる症状は、「年齢のせい」「体質のせい」と放置しなくて大丈夫です。
繰り返す場合は身体の使い方・柔軟性・姿勢の問題が隠れていることが多いです。
一度しっかり評価して根本的に改善していきましょう。

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