外反母趾

【外反母趾】
● 症状

・親指の付け根が外側に出っ張り、靴に当たると痛い
・長時間歩くと足裏や指の付け根が疲れやすい
・足の形が変わり、歩き方にも影響が出る

● 原因

・先の細い靴・ヒールなどによる圧迫
・足裏の筋力低下（特に内在筋）
・扁平足や開帳足など、足のアーチの崩れ
・遺伝や女性ホルモンの影響も関係

● 改善策

・足指を広げるストレッチ・タオルギャザー運動
・インソールやテーピングでアーチをサポート
・炎症や腫れがある場合は冷却と安静
・足の骨格や歩行バランスを整える施術も有効

● 予防

・足先に余裕のある靴を選ぶ
・足指をしっかり動かす習慣をつける
・長時間の立ち仕事では時々足をほぐす

お困りのことがあればご相談ください！

#肩こり #首こり #腰痛 #ぎっくり腰 #頭痛 #背中の張り #猫背 #四十肩 #五十肩 #肩が上がらない #慢性疲労 #坐骨神経痛 #椎間板ヘルニア #股関節痛 #膝の痛み #足の痛み #足裏の痛み #外反母趾 #足底筋膜炎 #腱鞘炎 #ばね指 #肘の痛み #テニス肘 #野球肘 #反り腰 #巻き肩 #成長痛 #オスグッド #シーバー病 #有痛性外脛骨 #ジャンパー膝 #シンスプリント #足をつる #こむら返り #肉離れ#捻挫 #スポーツ整体 #身体の使い方改善#姿勢改善 #猫背改善 #巻き肩改善 #骨盤矯正#産後骨盤矯正 #産後ケア #反り腰改善  #呼吸改善 #美姿勢#根本改善 #再発予防 #体幹トレーニング #可動域改善 #柔軟性アップ #血流改善 #筋膜調整 #歩き方改善 #肩甲骨はがし#大垣市 #大垣 #瑞穂市 #瑞穂 #垂井町 #垂井 #大垣接骨院 #大垣整体 #大垣腰痛 #大垣肩こり #大垣頭痛 #大垣スポーツ障害 #瑞穂接骨院 #垂井接骨院