肩こり　セルフケア

皆様こんにちは！
今日は肩こりのセルフケアのご紹介です！

まず肩こりの原因の8割は痛い所ではありません。

ですのでセルフケアとしては、肩の周りの肩甲骨と背骨の動きを出すと肩こりの改善に繋がります！

〇手で肩を触り、肘を最大限回す【前後10回】
〇床に立膝をし、手の小指を最大限前で床につけ脇を床に近づける【深呼吸しながら10秒×3】

これを継続すると肩こりが出ずらくなります♪
筋肉が固まりすぎている場合は効果が薄い場合があるのでその時はお任せください！

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