【首こり】（大垣市 接骨院）

「首が重い」「ずっと凝っている」
そんな首こりの多くは、日常の姿勢とストレスによって生じます。

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〇 原因

☆ 猫背や前傾姿勢で首の筋肉が緊張

スマホやデスクワークで頭が前に出る姿勢が続くと、
首の後ろの筋肉が常に引っ張られ、凝り固まりやすくなります。
頭の重さは約5kg。前に傾くほど首への負担は倍増します。

☆ ストレスや眼精疲労による筋肉硬直

ストレスや目の使いすぎは、自律神経を乱し、
首まわりの筋肉が無意識に緊張し続ける原因になります。

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◎ 放置すると

首こりを放置すると、
・頭痛
・めまい
・集中力の低下
などの症状につながることがあります。
慢性化すると回復に時間がかかる場合もあります。

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◎ 改善法

☆ 首や肩の軽い運動

ゆっくり回す・肩甲骨を動かすなど、固まった筋肉をほぐすことが大切です。

☆ 呼吸法でリラックス

浅い呼吸は首の緊張を悪化させます。
深くゆっくり呼吸することで副交感神経が働き、筋肉の硬さが軽減します。

☆ 接骨院で筋肉の緊張をほぐす

筋肉の硬さだけでなく、姿勢や骨格のバランスを整えることで
首こりの根本改善が期待できます。

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