肩こりを無くすための生活習慣

さらに改善効率を高める生活習慣

１、姿勢を整える
・デスクでは 背もたれに浅く座らない
・パソコン画面は 目線の高さに合わせる
→猫背や前かがみ姿勢を減らすだけで肩こりは激減

２、体を冷やさない
・冷房の風が直接当たらないようにする
・首・肩を冷やすと血流が悪くなり、こりやすい
→薄手のストールやカーディガンで調整

３、適度に動く
・1時間に1回は立ち上がって歩く
・エレベーターより階段、など小さな運動を意識
→血流改善＝こり予防

４、目の疲れをとる
・20分に1回、遠くを見て目を休める
・蒸しタオルで目を温めるとリラックス効果大

５、睡眠・水分
・しっかり寝る（7時間目安）
・水分不足も筋肉の疲労・血流低下につながる

ここまでできると完璧といってよいかと思います！
ぜひやってみてください♪

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