足のむくみ　セルフケア

皆様こんにちは！
今日は足のむくみに対してです！

まず足のむくみが出るのは血流が悪くなっているのが主な原因です。
血流が悪くなるのにも水分不足/筋力低下/塩分の取りすぎ/腎機能の低下など色々原因があります。

その中でも一番多いのが筋力低下です。
ただの運動不足であれば簡単に改善していけますが、運動はしているけどうまく使えていないパターンはまず、足首の硬さも関わっていることがあります。
それを踏まえてご紹介します♪

〇柔軟性強化
床に正座をした状態で、上半身を後ろへ倒します。深呼吸しながら15秒
〇トレーニング
壁沿いに立ち手で壁を触り、つま先立ちをし戻す15回×３

この流れで行う事で、うまく足首を使いながら血流改善/トレーニングになる為ぜひやってみてください！

#肩こり#ストレートネック#首こり#腰痛#頭痛#猫背#側弯症#巻き肩#筋トレ#骨盤#骨盤矯正#骨格#歪み#痛み#慢性痛#寝違え#ギックリ腰#ぎっくり腰#捻挫#打撲#肉離れ#産後#下半身太り#骨盤の開き#脚痩せ#足痩せ#ダイエット#水分#食事#呼吸#体の使い方#環境#メンタル#アイヘッド#マッサージ#もみほぐし#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#目の疲れ#眼精疲労#ほぐし#スマホ首#スマホっ首#食事法#呼吸法#大垣#大垣市#岐阜県#岐阜#接骨院#整骨院#整体院#整体