股関節の詰まり　セルフケア

皆様こんにちは！
今日は股関節の詰まりのセルフケアです！

まず詰まり感は股関節そのものよりも、ももの筋肉の硬さで起こることが多いです！
歩くときの足先の向きや歩幅で硬さが変わってきます。
１,骨盤のでっぱりの外下の筋肉を手のひらの付け根で圧迫して下に揺らしながらずらしていく。２往復

２、骨盤のでっぱりの真下の筋肉を手のひらの付け根で圧迫して内側に揺らしながらずらしていく。２往復

これらは場所がわからないとちょっと難しいですが、抑えて痛気持ちい間隔があれは大丈夫です！
ぜひやってみてください♪

#肩こり#ストレートネック#首こり#腰痛#頭痛#猫背#側弯症#巻き肩#筋トレ#骨盤#骨盤矯正#骨格#歪み#痛み#慢性痛#寝違え#ギックリ腰#ぎっくり腰#捻挫#打撲#肉離れ#産後#下半身太り#骨盤の開き#脚痩せ#足痩せ#ダイエット#水分#食事#呼吸#体の使い方#環境#メンタル#アイヘッド#マッサージ#もみほぐし#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#目の疲れ#眼精疲労#ほぐし#スマホ首#スマホっ首#食事法#呼吸法#大垣#大垣市#岐阜県#岐阜#接骨院#整骨院#整体院#整体